唱歌是一种非常愉悦的体验，但是如果唱歌不适当的话，就有可能导致咽炎。咽炎是喉头、喉咙或咽部组织感染和发炎的病症。咽炎的主要症状包括喉咙痛、干咳、喉咙痒、声音嘶哑、口干等。

　　唱歌是利用喉头发声的活动，如果喉头不受保护就容易损伤，导致咽炎。唱歌时需要大声发声，而大声发声会使得喉咙中的黏液和分泌物受到冲击，出现了微小的、甚至是明显的损伤。如果喉咙损伤的频率和强度过大，那么就可能导致咽炎。

　　何谓适当唱歌？适当唱歌可以提高喉部肌肉的弹性，增加唾液分泌，增强自身免疫力，进而对保护和加强喉咙也有很好的作用。那么如何适当唱歌，避免唱歌导致咽炎呢？

　　1. 做好准备：在唱歌前要做好充分的体育锻炼，增加喉部肌肉的弹性。可以进行有氧运动，如快走、跑步或游泳等。

　　2. 预热锻炼：唱歌前要进行预热锻炼，比如打呵欠、伸展舌头、进行轻度咳嗽等。这样有助于让声带逐渐适应发声，将声带活动范围逐步扩大。

　　3. 控制音量：唱歌时要控制音量，不要太大声，尽量减少对喉咙和声带的损伤。

　　4. 保持水分摄入：唱歌时保持水分摄入，可以预防声带干燥和喉咙受损。但是不能耗瞳多水，否则会影响发声。

　　5. 合理休息：唱歌后应该给喉咙和声带充分的休息时间，可以通过口腔水汽喷雾、喉咙糖等方式缓解喉咙不适。

　　如果您经常唱歌，请务必注意保护您的喉咙。如果您的咽喉出现了发炎、疼痛、渗出物等症状，应该及时就医，以免延误治疗。